当我们想到愤怒时，我们可能会想象一个面红耳赤的人，握紧拳头，准备爆发。
从本质上讲，愤怒是一种情绪状态，其特征是对他人、自己甚至物体和情况的敌意、沮丧和对抗。
愤怒的生理组成部分涉及我们交感神经系统的激活。你的心率加快，肌肉紧张，甚至可能出汗。
这是你身体为行动做准备的方式，也是我们进化历史的遗留物，帮助我们直面当下的威胁。
当愤怒是慢性的、强烈的或以有害的方式表达时，它就会成为问题。这就是为什么从心理学的角度理解愤怒是如此重要——它帮助我们认识到什么时候我们的愤怒是为我们服务的，什么时候它弊大于利。
如果表达得当，它可以是一种健康和适应性的情绪。愤怒可以激励我们站出来反对不公正，在关系中设定界限，或者推动我们的生活和社会发生积极的变化。
