正念和放松技巧也是愤怒管理的有力工具。深呼吸、渐进式肌肉放松等练习，冥想可以帮助平息与愤怒相关的生理唤醒。这些技巧在最热的时候特别有帮助，当愤怒有可能超越我们时，提供一个暂停按钮。
认知行为构成了许多愤怒管理策略的支柱。这些技术侧重于识别和改变助长愤怒的思维模式。例如，如果你倾向于把小挫折变得灾难性，你可能会学会挑战这些想法，发展更平衡的观点。
一种流行的认知技巧是使用“我”陈述。你可以说，“当事情没有按计划进行时，我感到沮丧，而不是说“你总是把事情搞砸！”这种微妙的转变有助于缓和冲突，促进更有建设性的沟通。
情商在有效的愤怒管理中起着至关重要的作用。这不仅包括识别和理解我们自己的情绪，还包括能够同情他人。发展情商可以帮助我们以更大的智慧和同情心应对激起愤怒的情况。
对于那些与慢性愤怒问题作斗争的人来说，治疗干预非常有帮助。Cognitive-behavioral疗法（CBT）通常用于解决愤怒问题，帮助个人识别触发因素，挑战无益的思维模式，并制定更健康的应对策略。
其他治疗方法，如辩证行为疗法（DBT）或接受和承诺疗法（ACT），也可以有效地管理愤怒。
